Komfortsuche
21.09.2024, 09:24 Uhr
Tele-Gym - ZEN-Meditation (5/10)
ARD alpha
03. Oktober | ARD alpha | 08:30 - 08:45 Uhr | Gymnastik

Inhalt

Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer Eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training! Um den Rücken komplett zu trainieren braucht der Übende allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Der Zuschauer lernt die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!


Original-Titel: Tele-Gym
Laufzeit: 15 Minuten
Genre:Gymnastik, D 2021


Top10 der KLACK-User

1. Das Erste 21.09 20:15 Im Netz der Gier
2. ZDFneo 21.09 20:15 Das Netz
3. One 21.09 21:45 Drei Gänge und ein Todesfall
4. Das Erste 22.09 20:20 Tatort: Ad Acta
5. ZDFneo 21.09 22:00 Verführung einer Fremden
6. ProSieben 21.09 20:15 TV total Turmspringen
7. NDR 21.09 20:15 Kaum zu glauben! XXL
8. Arte 23.09 14:15 Tote schlafen fest
9. Das Erste 21.09 23:40 Inas Nacht - Late-Night-Show mit Ina Müller
10. MDR 21.09 23:00 Serpico